Conheça os benefícios da Zumba

19 Dec 2017

Quer manter a forma mas não acha que a academia é o lugar certo para você? Pois saiba que existem muitos exercícios que você pode fazer para ir além da musculação. Uma dessas opções é a zumba, aula que mistura movimentos de dança e ginástica, embalados por ritmos latinos como cumbia, reggaeton, merengue, mambo e salsa. Geralmente, as aulas duram de 45 minutos a uma hora e terminam com uma sessão de alongamento, para que o corpo não sinta muita pressão no dia seguinte.

 

Um dos maiores atrativos da zumba é que ela trabalha todos os músculos do corpo - no entanto, os músculos inferiores, como glúteo e panturrilha, são os mais recrutados, assim como os da região abdominal e das costas. Dependendo da intensidade, uma aula de zumba pode queimar de 500 a 1000 calorias - tudo isso sem o aluno nem perceber, já que é uma prática super divertida! Além disso, a zumba ainda acelera o metabolismo, por ser uma prática que alterna movimentos aeróbicos e localizados. 

 

As vantagens da zumba não param por aí: ela ajuda a eliminar toxinas e diminuir a retenção de líquidos do organismo, provoca uma melhora no sistema cardiovascular e aumenta a coordenação motora e a memória. Mas o melhor de tudo é que, com o plano Blue da Selfit, você tem acesso a aulas de zumba com os melhores instrutores (e as melhores turmas!). Confira os horários das aulas na recepção da sua unidade Selfit.

 

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