Aprenda a evitar lesões durante a atividade física

20 Sep 2017

Há quatro principais fatores que aumentam as chances de você sofrer alguma lesão: inexperiência, se exercitar da forma errada, não usar equipamentos adequados e fazer exercícios em excesso.

 

Mas com bom senso, cuidados e preparação é possível continuar sua rotina de vida saudável, treinando corretamente e em segurança. Confira com a gente algumas dicas:

 

  • Faça um check-up médico antes de começar a se exercitar, principalmente se você já tiver mais de 40 anos, estar acima do peso ou não pratica exercícios há muito tempo.

  • Faça aquecimento e alongamento antes e depois das atividades físicas.

  • Use equipamentos corretos, incluindo os materiais de segurança e as roupas adequadas para dias quentes ou frios.

  • Nunca faça exercícios quando estiver muito cansado ou sentindo dores.

  • Não se exercite caso esteja bebendo álcool ou tomado medicamentos que possam afetar seu estado físico ou mental.

  • Caso não saiba a técnica correta para o exercício, procure a ajuda de um instrutor.

  • Aumente gradualmente a intensidade após uma pausa ou quando se inicia algo novo.

  • Beba bastante água, antes, durante e depois da atividade física.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

 

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