3 exercícios que gastam mais calorias do que a corrida.

28 Aug 2017

 

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Além de ser prática (basta calçar um tênis e sair por aí), ela ajuda a reduzir o estresse, aumentar a resistência e queimar calorias.

 

Mas se correr não for seu exercício favorito, trouxemos outras opções que podem te ajudar a cuidar do corpo e gastar bem mais energia que a corrida:

 

1.Burpee
Os Burpees treinam o corpo inteiro, dos principais grandes grupos de músculos como os da musculatura peitoral, das costas e da coxa, até os músculos auxiliares menores como os do tronco, ombros e braços. Quase todas as áreas do corpo são diretamente requisitadas ao mesmo tempo, ou seja, haja caloria gasta!

 

2.Pular Corda
Pular corda é um exercício aeróbico que faz o seu corpo gastar muita energia: 100 a 120 pulos garantem 13 calorias a menos por minuto, além de ajudar a modelar as pernas e o quadril.

 

3.Bater Corda
Nada de pular, a regra agora é bater a corda naval. Cada vez mais popular, por causa do crossfit e dos treinos funcionais, essa atividade ajuda a queimar cerca de 11 calorias por minuto, além de proporcionar ganho de força, massa muscular e resistência aeróbica.

 

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