Tenha uma alimentação rica em cálcio.

26 Aug 2017

 

Você conhece bem a importância do cálcio? Além de atuar na formação estrutural dos ossos e dentes, ele regula os batimentos cardíacos, é essencial para a transmissão nervosa e ainda auxilia na contração muscular e coagulação sanguínea.

 

A ausência desse mineral no organismo pode causar câimbras, alucinações, memória fraca, insônia, depressão e algumas doenças, como a osteoporose, falha na construção dos ossos e má formação. Por isso, é vital manter uma alimentação bastante rica em cálcio.

 

Então, anote aí onde você pode encontrá-lo com facilidade e nunca esqueça de adicionar essas fontes de cálcio à sua dieta:

 

Laticínios (leite, queijos, iogurte etc)
Hortaliças (brócolis, couve-flor, espinafre etc)
Grãos (grão de bico, grão de soja, gergelim etc)

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