HIIT: o treino que vai te ajudar a se dar bem no projeto verão.

10 Aug 2017

 

Se você quer curtir o verão exibindo um corpo sarado, o HIIT ou high intensive interval training (treinamento intervalado de alta intensidade) vai te dar aquela força, estimulando o seu corpo e fazendo você suar -MUITO- a camisa.

 

Queridinho de muitos atletas da Selfit, ele combina exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. Sim, os treinos são puxados e intensos e ajudam na queima de gordura e calorias, mesmo após o fim, melhorando a saúde e a capacidade cardiovascular.

 

Para fazer os quilinhos extras irem embora mesmo, a dica é intercalar 50 segundos de treino com 10 segundos de descanso e repetir o circuito pelo menos 3 vezes, descansando por 1 minuto antes de cada nova série.

 

A dica da gente é para você começar praticando HIIT três vezes por semana, aumentando gradualmente a velocidade de cada exercício e o número de repetições de cada circuito. Desse jeito, o projeto verão não tem como falhar.

 

E, aí? Pronto pro HIIT?

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