O que comer no pré e pós-treino?

8 Aug 2017

 

 

Quando realizada de forma correta, com os ingredientes nutritivos e necessários para as funções do corpo, a alimentação ajuda a melhorar os resultados nos treinos e alcançar metas incríveis. Por isso, você tem que prestar muita atenção no que ingere antes e depois do treino.

 

Como a refeição pré-treino tem como objetivo fazer com que o atleta tenha um bom desempenho durante a atividade física, a dica é investir em alimentos que são fontes de carboidratos e açúcares como batata doce, sanduíches, ovos e frutas.

 

Já para o pós-treino, a boa é fazer uma refeição que ajude a recuperar os músculos. Então aposte em alimentos que contenham proteína, como frango orgânico, peixe, queijos brancos, grãos de soja e iogurte. Com um papel importante em dietas, a proteína vai agir na reparação e construção de tecidos, ajudando a perder gordura e a favorecer o ganho de massa magra.

 

Seguindo essas dicas e treinando com foco, os resultados da academia vão aparecer mais rápido do que você imagina.

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