Dicas de treino no Elíptico

3 Jul 2017

 

 

 

 

Para perder peso, o elíptico é uma ótima opção, já que nesse aparelho é possível aumentar a intensidade dos exercícios sem sofrer o mesmo impacto nas articulações que as corridas na esteira ou na rua poderiam te causar. Para aproveitar os benefícios que esse aparelho pode te oferecer, fica ligado na nossa dica de sequência:

 

 

- 5 minutos: vá aumentando a resistência do aparelho aos poucos

 

- 2 minutos: aumente a resistência a cada 30 segundos até sentir que o esforço está maior do que nos cinco minutos iniciais.

 

- 2 minutos: comece a diminuir a resistência até chegar a um nível confortável para você.

 

- 6 minutos: aumente a resistência até um nível moderado e vá diminuindo a cada minuto.

 

- Repita o ciclo até completar 40 minutos de exercícios.
 

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