Dê tchau ao tchau | Exercício para tríceps

21 Feb 2017

CARNAVAL! Festa ~internacional~ dos braços para cima. O músculo do ‘tchauzinho’, está pronto para essa época? Se não for bem “cuidado”, ele entrega mesmo e balança junto com o movimento das mãos - o que é sinônimo de terror de muita gente!

 

Mas… Notícia boa chegando! Vamos ensinar um exercício que é bastante parceiro na batalha contra a flacidez dos tríceps. Leia, aprenda e just Selfit.

 

 
Tríceps francês

 

Fique em pé e flexione levemente os joelhos. Mantenha o afastamento lateral dos pés e a coluna ereta. Pegue o halter e segure com firmeza (uma dica é deixar a mão mais próxima à base de cima, para que ele não fique deslizando com os movimentos). Agora, pode começar a flexão e extensão de cotovelo - dobre-os para trás da cabeça, como se estivesse martelando o céu.

 

ATENÇÃO! A articulação do ombro não pode mexer. Use a outra mão como apoio para não deixar o ombro se afastar da cabeça.

 

Simples, não é? Agora é só praticar para balançar os braços sem medo. Bom treino!

 

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